GRÜNDE FÜR EIN GESUNDES KÖRPERGEWICHT

Schon eine Gewichtsreduktion von 5 bis 10 kg hat vielfältige positive Auswirkungen.
Durch Abnehmen steigen fühlbar allgemeines Wohlbefinden, Selbstvertrauen und Vitalität an.

PROBLEME BEIM ABNEHMEN

Dem Abnehmen stehen oft Disziplin und äußere Rahmenbedingungen entgegen. So ist gesunde Ernährung in der Regel teurer und schnelles Essen bei Stress sowie Pestizide in Nahrungsmitteln erschweren einen gesunden Lebenswandel. Des Weiteren führt eine einseitige Ernährung zu Nährstoffmängeln und eine dauerhaft extrem reduzierte Kalorienaufnahme kann zum sogenannten Hungerstoffwechsel führen. Dieser und eine Übersäuerung können eine Abnahme erschweren oder gar unmöglich machen. Ständiges Kalorienzählen ist mühsam und ist außerdem nicht immer integrierbar in den Alltag. Nahrungsersatzmittel schmecken oft nicht, bieten nur eine kleine geschmackliche Auswahl und enthalten nicht alle wichtigen Nährstoffe, was sie nicht selten gesundheitlich bedenklich macht. Ein großes Thema sind auch zuckerhaltige Getränke sowie versteckte Zucker in nahezu allen Lebensmitteln. 

WIE ABNEHMEN FUNKTIONIERT

Im Grunde ist es ganz einfach: haben wir ein Kaloriendefizit, nehmen wir ab. Haben wir einen Kalorienüberschuss, nehmen wir zu. Allerdings gibt es einige Dinge zu beachten, um gesund und nachhaltig abzunehmen. Es ist beispielsweise nicht ratsam Kohlenhydrate wegzulassen, wie es oft angepriesen wird. Unser Gehirn benötigt 25% unserer Energie, um zu funktionieren. Es kann aber nur Kohlenhydrate verbrennen. Mindestens ¼ unserer täglichen Nahrung sollten deshalb aus Kohlenhydraten stammen, sonst greift der Körper unser Muskel Depot an. Wie oft irrtümlich angenommen, spielt es außerdem keine Rolle, um welche Uhrzeit die Mahlzeiten zu sich genommen werden. Wichtig ist nur, dass man alle wichtigen Nährstoffe wie Mineralien und Vitamine zu sich nimmt und auch seinen Grundumsatz decken kann, damit der Körper stark und gesund bleibt. Da beim Abnehmen immer auch automatisch Muskeln abgebaut werden, ist es wichtig, dem mit Bewegung und Proteinen entgegen zu wirken.

FAZIT

Der Körper braucht für die Gesundheit bestimmte Vitamine, Mineralien und andere wichtige Nährstoffe. Die ideale Ernährung besteht aus einer optimalen Zusammensetzung aus Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen. Es muss außerdem dem Muskelabbau entgegengewirkt (u. a. durch Sport) und der persönliche Grundumsatz gedeckt werden. Mangelernährung sollte unbedingt vermieden werden, damit keine gesundheitlichen Schäden entstehen. Und nicht vergessen: Genug zu trinken ist ganz wichtig! ☺ 

UNSER TIPP (*Werbung, da Markennennung)

Die BODY MISSION von LR Health & Beauty bietet als gesetzlich anerkannte Formula-Diät eine ganzheitliche Lösung. Zwei von drei täglichen Mahlzeiten werden durch Shakes, Suppen oder Riegel ersetzt, welche alle notwendigen Nährstoffe (je ⅓ Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße) enthalten. Heißhungerattacken wird mit einer zusätzlichen Mahlzeit täglich vorgebeugt. Die enthaltene Abnehmcoach-App bietet Rezepte sowie Fitnessvideos, Gewichtstracking, Wochenpläne und eine Community zum gegenseitigen Austausch. Ebenfalls mitgeliefert werden: Pro Balance (zum Abbau der Giftstoffe), Power Powder Protein Getränkepulver (zum Muskelaufbau) und der Kräuter-Fastentee. ⇨ zum Shop